Как избавиться от чувства вины

Опубликовано: Март 13th, 2015

избавиться от чувства виныСильнейшее переживание человека – ощущение вины. Психологическая наука различает понятия «быть источником вины» и «чувствовать себя виноватым». Последнее проявляется независимо от сознания индивидуума. Необходимо в такой ситуации уметь избавиться от появившегося чувства вины. Все когда — то совершали проступки, после которых возникало чувство вины. Одни такое чувство считают значимым. Для них оно является основой регулирования своего последующего поведения во всевозможных бытовых обстоятельствах. У других – основой моральных страданий, действие которых продолжается долгое время.

Чувство вины – внушение, внутреннее самообвинение, основой которого становятся упреки, создающие негативное отношение к личности, росту ощущения собственного неправильного поведения, отхода от внутренних, установленных человеком норм поведения. Чаще всего основой является оценка невыполненных действий или такие свои действия, которые он совершил, но не должен был выполнять. Это также могли быть обстоятельства, которые он при всем желании не мог изменить.

Последствия чувства вины

Общепринятой оценки влияния такого чувства на человека нет. В таких случаях наблюдаются позитивные и негативные последствия. Результат зависит от состояния человеческой психики. В одном случае можно сравнить со способностью личности совершать оценку поступков, стремление признать совершенный проступок, внушить себе необходимость контролировать свое поведение. Появление такого чувства подспудно указывает на нарушения сложившихся внутренних норм поведения. Такой сигнал предохраняет человека в будущем от подобных неверных проступков.

С другой стороны, постоянно испытывая желание непрерывного анализа своего поведения, человек укрепляет чувство своей виновности в произошедшем. Это незаметно переходит в потерю собственной уверенности, правильности своих поступков и действий. Моральное негативное изменение внутреннего мира приводит к потере физического облика: человек старается выглядеть незаметным – появляется сутулость, потухший взгляд, теряется интерес к окружающему.

Внутреннее перерождение, обусловленное непроходящим комплексом вины, часто приводит к длительному упадку хорошего настроения, утрате чувства переживания радостных событий, нарушению мышления. В некоторых случаях наблюдаются признаки серьезных нервных заболеваний. При сильных нервных потрясениях, в большинстве связанных с уходом из жизни близкого человека, серьезного несчастного случая, чувство вины достигает такого уровня, что нужно внешнее вмешательство. В таком положении человек винит себя в бездействии, хоть фактически ничего сделать было нельзя. Инструмент ориентировки в окружающей действительности не готов к негативной нагрузке, человек теряет желание бороться с таким чувством. Часто такую внутреннюю боль человек испытывает долгое время.

Способы избавления от чувства вины

  • Рекомендуется несколько приемов, позволяющих кординально снизить невыносимое чувство.
  • Нужно обратить особое внимание на время, когда вас впервые посетило такое чувство. На самом ли деле в происшедшем вы виноваты, может, переживания являются самовнушением?
  • Удостоверившись, что в происшествии вы виновны, следует повиниться и принести извинения тому, перед кем виноваты. При невозможности, попросите прощенье вслух, создав в памяти образ человека. У вас с души «упадет камень».
  • Становится легче, когда свою проблему полностью раскроете перед близким человеком, которому доверяете.
  • При отсутствии такой возможности на листе бумаги в подробностях опишите происшедшее, останавливаясь на подробностях. Постарайтесь понять, почему считаете себя виновником, её причины. После этого внимательно перечитайте написанное и уничтожье его, не вспоминая о ситуации в дальнейшем. Это позволит уверенно избавляться от неприятных в себе ощущений.
  • Проанализируйте движущие вами мотивы при совершении проступка, тем самым оправдайтесь перед собой. Нелегко такое сделать, но можно будет понять, что такого результата вы не предполагали.
  • Сделайте вывод, мысленно пообещайте себе впредь не повторять подобное. Если такие действия не помогают, необходимо обратиться к помощи психотерапевта, который поможет избавиться от гнетущей вас вины. При невозможности положительно решить проблему, придется обратиться к психологу

Изменить прошлое нельзя, каждый поступок – результат ваших желаний, решений, действий. Многое зависит не от вашего поведения, сложившихся обстоятельств и брать на себя полную ответственность за произошедшее — полный абсурд. Вся деятельность, её результаты – приобретенный вами жизненный опыт как позитивный, так и негативный. Он учит не попадать больше в такие ситуации. Ваша личность сегодня – не зеркальное повторение вчерашней. Ваше ego сейчас не подобие вчерашнего внутреннего мира. Вы — владелец своих чувств, а не безвольный из исполнитель. Жизнь – наши чаяния, надежды. Не можете изменить окружающее – измените свое восприятие его.

тэги: ,

Комментировать

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.