Как повысить уверенность в себе

Опубликовано: Апрель 18th, 2015

повысить уверенность в себеПриняв решение о необходимости повышения уверенности в себе, Вы должны знать, что нужно действовать в двух направлениях — внутренние и внешние изменения.

Внутренние преобразования идут в процессе того, как человек меняет собственные мысли, ощущения, внутренние реакции, эмоции. Чтобы изменить внешние проявления, нужно постараться изменить осанку, голос, взгляд, походку, жесты.

Способы повышения внешней уверенности

Это упражнение достаточно сложное, заставляет человека переломить себя, но зато очень эффективное.

1 вариант. Это упражнение сложнее, чем первое, зато и более результативно. Спойте песню перед большой аудиторией.
2 вариант. Выйдите на улицу, познакомьтесь с любым человеком противоположного пола. Конечно набраться смелости для этого поступка тяжело, зато какое чувство удовлетворения получите совершив его.
3 вариант. Это упражнение многие считают самым трудным. Попробуйте спросить милостыню в общественном месте, при большом скоплении народа. Уж если это окажется вам по плечу, считайте, что вы полностью избавились от неуверенности.
4 вариант. Входите на улицу, и найдите способ в течении получаса заработать определенную сумму денег. Сложно — зато эффективно.

Подобные поступки, считающиеся выходящими за рамки нормального поведения, точно бьют по человеческим комплексам, особенно если вы решаетесь повторить действие неоднократно. Любой опытный парашютист скажет вам, что сколько бы он не совершил прыжков, но после долгого перерыва, новый прыжок вызывает те же эмоции, что и в первый раз. Поэтому тренироваться нужно ежедневно, в течении всей жизни.

Детская игра «Гляделки» — идеальный способ тренировки. Выполняйте это упражнение каждый день. Глядя в глаза людям, старайтесь не отводить глаз, делая это все дольше. Сначала тренируйтесь с близкими людьми, а потом с малознакомыми, например с прохожими на улице, продавцами в магазине.
Вы наверное помните что многие животные воспринимают прямой взгляд как вызов и демонстрацию силы, поэтому многие люди могут воспринять вашу тренировку как агрессию. При близком общении прямой взгляд составляет более половины общего времени, и поэтому действуя по такому принципу, вы в глазах постороннего человека становитесь более уверенным и привлекательным человеком.

Несколько упражнений для повышения внутренней уверенности:

  • Хороших результатов можно достичь, представляя окружавшее вас облако, состоящее не из капель воды, а из эликсира, который обволакивает тело впитываясь через кожу, насыщая уверенностью каждую клетку организма.
  • Постарайтесь припомнить случаи из жизни, когда вы были полностью уверены в собственных возможностях. Сосредоточьтесь на тех ощущениях, вызывая их из памяти и словно примеряя. Сделайте упражнение несколько раз, чтобы закрепить чувства, постарайтесь довести их появление до автоматизма, от одной только мысли.
    Будет удобнее, если вы составите список подобных моментов, чтобы при необходимости он был всегда под рукой. Это даст возможность обратиться к нему в любое время, повысить внутреннюю уверенность, только взглянув на список.
  • Таким же образом можно составить список ваших достижений. В этом случае не нужно записывать только когда у вас была уверенность в себе. Не важно в каком состоянии и обладая какими качествами вы достигли нужных результатов, главное, что вы в этот минуту были собой. Хорошо сделанная работа всегда повышает самооценку и вызывает чувство удовлетворения. Не забывайте просматривать список ваших поступков, достижений. День изо дня, просматривая список, вы будете получать ни с чем не сравнимый по мощности заряд энергии, повышающий уверенность в себе и толчок к действию. Такое упражнение может доставить удовольствие и пользу, поэтому для достижения стабильных результатов, старайтесь делать его ежедневно.
  • Сядьте, расслабьтесь, приняв удобную позу, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Продолжая медленно глубоко дышать, представляйте как на вас опускается воздушное искрящееся облако, оно начинает вращение вокруг вас, впитывается, немного пощипывая кожу, проникает вместе со вдыхаемым воздухом в легкие. Каждое мгновенье пребывания в этом состоянии приносит чувство умиротворения и расслабленности. Прислушайтесь к себе и почувствуйте свою уверенность, пусть сначала это маленький комочек внутри, но он постепенно растет и насыщается силой, заполняя целиком ваше тело.

Основной принцип повышения уверенности в себе

Только регулярная тренировка принесет эффективные результаты, поэтому старайтесь выполнять упражнения ежедневно. В первые дни вы значительно повысите Вашу уверенность. А в последующие две недели закрепите результат.

тэги: ,

Комментировать

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.