Как преодолеть неуверенность в себе

Опубликовано: Апрель 13th, 2015

преодолеть неуверенность в себеЧасто человек решает обратиться за получением психологической помощи, чтобы избавиться от внутренних проблем, таких как — неуверенность в себе и заниженная самооценка. Именно они часто мешают человеку жить полноценной насыщенной жизнью. Неуверенный в себе человек испытывает неловкость при общении с людьми, перекладывает ответственность за принятие жизненно важных решений на чужие плечи, не может полноценно реализовать свои потребности.

Как избавиться от этих неприятных ощущений и внести в свою жизнь яркие краски, чтобы прожить жизнь полноценно, наслаждаясь общением, с чувством своей значимости. Но если человек действительно поставил перед собой цель избавиться от этой проблемы, то приложив определенные усилия, он вполне может сделать это, не прибегая к помощи специалистов.

Многие люди знакомы с чувством неуверенности в себе, и не понаслышке знают, какое негативное влияние оно оказывает на жизнь. Сомневаясь в собственных силах, человек испытывает затруднение при общении с малознакомыми людьми. Он не может высказывать свое мнение, отстаивать свою точку зрения, даже если окажется прав, не решается просить о помощи, не может сказать «нет» на просьбы других людей. И очень часто, посторонние люди пользуются этим, манипулируя человеком в собственных интересах.

И без того неуверенный в себе человек, попадая в незнакомый коллектив, например при устройстве на новую работу, может еще больше замкнуться в себе. Он подавлен, может испытывать страх и отчаянье, обиду и гнев, постепенно совсем отгораживаясь от коллектива.

Причины неуверенности в себе

Прежде чем избавиться от этой проблемы, нужно найти ее истоки. Зачастую причина низкой самооценки скрыта в детских переживаниях. Родители, воспитывая малыша, влияют на его восприятие собственных «плюсов» и «минусов».

  • Если родители постоянно критикуют и унижают чувство достоинства ребенка, то став взрослым он остается несамостоятельным, неуверенным в собственных силах человеком. Именно родители, самые близкие люди, постоянно привлекая внимание на неудачи и недостатки малыша, позволяют ему думать о себе как о неудачнике, неспособном что-то сделать самостоятельно.
  • Второй причиной возникновения неуверенности в себе становится чрезмерная опека родителей. Казалось бы, странно, но и в этом случае, чадо, привыкнув к тому, что за него все решают родители, когда становится взрослым, продолжает нуждаться в одобрении, не может принять самостоятельное решение.

Первые шаги для избавления от неуверенности в себе

Что сделать, чтобы избавиться от неуверенности? Этот вопрос постоянно возникает у тысяч людей, столкнувшихся с этой проблемой. Прежде всего, нужно найти истоки, осознать причины появления этих неприятных ощущений, ведь человек как никто может рассказать о себе. Если человек воспитан в атмосфере постоянной критики, то он говорит только о недостатках, забывая о достоинствах.

Поэтому первым шагом будет – изменение мнения о себе, о том, что человек достоин лучшего в этой жизни.

Неуверенность в себе, сформированная в юном возрасте, заставляет человека чувствовать себя постоянно недостаточно хорошим, удачливым, привлекательным и др. Поэтому, первоначально стоит пополнить количество похвал в своей жизни, для этого не нужно надеяться на посторонних людей, начните с себя. Напишите все достоинства, которыми обладаете и насладитесь их количеством. Это с первого взгляда, кажется, что их мало, на самом же деле, окажется, что плюсов у вас гораздо больше чем вы думали. Подмечайте свои достоинства каждый день, хвалите себя за любую мелочь. Записывайте новые «плюсы», которые заметите у себя, продолжая список. Это и будут ваши маленькие победы над своими недостатками.

Воспитывайте в себе способность адекватно относиться к промахам и неудачам. Все мы – люди, и имеем право на ошибку, а, как известно «не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает». Поэтому не сомневайтесь, беритесь за любое дело. И даже в случае полнейшего провала, посмотрите на это с другой стороны. В наше время приобретение нового опыта тоже многого стоит. Не заостряйте внимания на неудачах, а двигайтесь в выбранном направлении.

Старайтесь избегать сравнений себя и других людей. Ведь каждый человек индивидуален и обладает собственным набором недостатков и достоинств. Зависть, проникнув в сердце и заняв мысли, способствует тому, что ваша самооценка становится все ниже. Поэтому не завидуйте чужим достижениям и успехам, а идите своей дорогой. Помните, что единственный человек, с которым вы можете себя сравнить — это только вы и есть.

Старайтесь регулярно общаться с людьми, говорить о своем мнении, попробуйте завязать разговор с незнакомцем. Проявите участие, обратите пристальное внимание на поведение человека, его слова, постарайтесь сохранить контакт «глаза в глаза».

Беседуя с людьми, смотрите открыто, прямо в глаза, либо в переносицу, постарайтесь говорить четко, ни мямлить, ни икать. Говорите обо всем, о своих чувствах, эмоциях. Не нужно ежеминутно извиняться, а если нужно что-то попросить, говорите вежливо и спокойно. Постарайтесь не показывать плохого настроения, проявлять агрессию, неуважение, не оскорбляйте собеседника.

Общение с людьми тоже приносит неуверенному в себе человеку дискомфорт и страх. Чтобы избавиться от этого, усилием воли переключите свое внимание со своих переживаний на собеседника, на его эмоции, поведение, слова, движения. Обратите внимание на то, как он говорит, его мимику, проявление эмоциональности.

Начните самостоятельно принимать решения, пусть сначала это будут мелочи, но потом возьмите ответственность за свою судьбу в свои руки, так как это ваше право.

Внимательно оценивая состояние человека, вы вскоре научитесь замечать мелочи в людях, на которые ранее не обращали внимания, и правильно реагировать на них. Через какое-то время вы заметите, как изменилось отношение людей к вам.

Ставьте цели и идите к ним, не сворачивая с пути.

А главное – старайтесь хвалить себя за все, что вы делаете, даже за самые маленькие положительные результаты. Успех в делах, в жизни вскоре станет вашим спутником.

Конечно, нельзя избавиться от неуверенности за один день. Отношение к себе и своей жизни воспитывалось в вашем сердце многие годы, поэтому избавляться от этого груза предстоит долго и трудно. Зато избавившись от этой проблемы, вы обретете способность радоваться жизни, быть интересным собеседником и решите многие другие проблемы.

Стать уверенным в себе человеком не так сложно, как думаем иногда, главное нужно иметь терпение, огромное желание, стойкость, упорно достигать цели. И тогда ваша жизнь изменится, обретет новые краски, вы получите возможности, о которых раньше даже не подозревали.

тэги: ,

Комментировать

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.