Улучшаем память

Опубликовано: Август 17th, 2015

улучшить памятьМозг человека можно с уверенностью назвать одним из сложнейших устройств, над созданием, которого поработала сама природа. Именно благодаря ему люди могут двигаться, размышлять, планировать, самореализовываться и конечно – воспринимать, а так же – запоминать различного рода информацию.

При таком широком наборе функций и возможностей, мозг человека крайне уязвим и восприимчив к различного рода воздействию извне. Такое воздействие может сказываться на памяти человека как положительно, так и отрицательно. В данной статье будет подробно рассмотрен вопрос о памяти человека, а точнее – о ее улучшении.

Из чего состоит память?

Память можно назвать сложносоставной системой, которая состоит из трех компонентов. Это такие компоненты как:

  • Уровень тренированности памяти. Определяется интенсивностью интеллектуальных и информационных нагрузок. Чем они выше, тем выше уровень тренированности.
  • Потенциал, заложенный на уровне природы. Это своеобразный предел памяти, заложенный от рождения. Ни один медицинский препарат или тренировки не могут повысить данный показатель.
  • Ее состояние. Это предел возможностей человеческой памяти на конкретный момент. Он может увеличиваться или уменьшаться под воздействием различных факторов. Примечательно, что данный фактор может оказывать воздействие на природный потенциал.

Основные способы как улучшить память

Очень много людей задумывается над тем, как улучшить собственную память. Как показывает практика – это вполне реально.

Прежде всего, существуют специальные упражнения и даже – комплексы тренировок по улучшению памяти

Немаловажное значение имеет и полноценный, здоровый сон. Главное – высыпаться, а не пересыпать. Именно ночью, в то время когда человек спит, в его организме происходят процессы, в которых задействован основной тормозной нейромедиатор ЦНС. Именно благодаря этим процессам человеческая память может быть задействована в полной мере. Кроме того, именно ночью происходят процессы восстановления клеток головного мозга.

Помогают улучшить память физические упражнения на постоянной основе. Почему это происходит? Все просто и сложно одновременно. Во время тренировок кислород и кровь поступают к мозгу в ускоренном порядке. Кроме того, организм начинает выделять специальные гормоны, способствующие укреплению памяти. Выделяются они во время мышечной активности. Исследования показали, что ежедневные пешие прогулки не только способствуют улучшению памяти, но и помогают предотвратить возникновение целого ряда заболеваний.

Если человек намеревается улучшить собственную память, помимо всего вышеперечисленного, он должен обратить внимание и на свой рацион. В нем должно присутствовать как можно больше углеводов и витаминов. В частности, рекомендуется потреблять такие высокоуглеводные продукты как:

  • Растительную пищу (в особенности – бананы, персики и груши);
  • Различные каши (особенно – гречневую и овсяную);
  • Макароны пшеничные (из твердых сортов);
  • Мед (особенно присмотритесь к меду из молочая, продукт специфичный, но крайне нужный. Кроме углеводов содержит так же и йод, который укрепляет память и щитовидную железу).

Однако составляя недельное меню, стоит помнить о том, что оно не должно быть однообразным. Бесконечные перекусы, сухие завтраки и однообразие в общем, становятся виновниками ухудшений работы мозга, а так же могут способствовать забывчивости.

Улучшаем память, используя народные средства

В народной медицине также, известно немало средств, употребление которых способствует укреплению памяти. Однако прежде чем прибегать к их помощи, стоит проконсультироваться со специалистом. Самый безобидный побочный эффект от таких средств может выражаться к примеру, в индивидуальной непереносимости. Ниже приведены несколько наиболее популярных и безопасных средств для улучшения памяти.

Гинко билоба

Данное растение обладает потрясающими свойствами. Еще древние ученые называли его лекарем мозга и их современные коллеги полностью солидарны с ними. Употребление лекарств, созданных на основе вышеуказанного растения, поможет увеличить эффективность функционирования мозга и восстановить сосуды. Однако вовсе не обязательно покупать дорогие лекарства, отвар вполне по силам изготовить в домашних условиях каждому. Ст. л. растения заливается 250 мл кипятка и выдерживается в течение трех часов. Пить отвар нужно по 100 мл, незадолго до приема пищи.

Сок черники

Летом рекомендуется ежедневно съедать не менее одного стакана ягод. В зимнее время года их можно заменить таким же количеством сока. Черника не только поможет улучшить память, но и обеспечит организм множеством витаминов. Кроме того, особые вещества, содержащиеся в ней, помогают улучшить зрение.

Плоды и кора рябины

Это средство не является столь известным, как перечисленные выше, однако оно очень действенно. Измельченная кора и плоды рябинового дерева заливаются водой (пропорции те же, что и в случае с сосновыми почками). Полученная смесь доводится до кипения на среднем огне, далее – ее настаивают и процеживают через сито или марлю. После этого отвар разбавляется кипяченой водой для восполнения потерянного в процессе варки объема. Принимать данное средство нужно по три раза в сутки, одной столовой ложке.

Сосновые почки

Данное средство категорически противопоказано людям, которые страдают почечными заболеваниями. Но, тем не менее, оно прекрасно поможет остальным. Зимой нужно пить отвар из сухих сосновых почек. Готовится он из расчета: ст. л. на 250 мл. кипятка. Отвар процедить, остудить и употреблять 2 ч. л., три раза в день, сразу после приема пищи. Весной почки лучше употреблять в сыром виде, употребляя по несколько в день.

Настойка девясила

Ст. л. высушенного и перетертого корня растения заливается водкой (0,5 литра) и настаивается 30 дней. По истечению срока настойку необходимо процедить. Принимать по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Самым простым народным методом улучшения памяти является смесь морковного и свекольного сока. Ежедневное потребление такой смеси натощак поможет быстро улучшить память. Пропорции смешивания – 1 к 4.

Медицинские методы улучшения памяти

Такие препараты носят название ноотропы. Их потребление повышает активность мозга, активирует когнитивную функцию, а так же — улучшает кровоснабжение тканей мозга.

Прежде чем прибегать к подобным препаратам, стоит определить причину ухудшения памяти. Это может быть гипоксия мозга, давление, последствия инсульта, или ухудшение его кровоснабжения по ряду иных причин. Кроме того, нужно учесть, что ни один препарат не может в полной мере нормализовать функции мозга. Перед применением ноотропов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

тэги: ,

Комментировать

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.