Способы развить концентрацию

Опубликовано: Декабрь 15th, 2015

Мало кто сегодня может похвастаться умением полностью концентрироваться и направлять внимание на один предмет. Однако, никогда не поздно всё исправить. Для того чтобы хорошо запомнить и правильно воспринять информацию необходимо научиться концентрации и контролю внимания. Поэтому рассмотрим наиболее эффективные и простые упражнения на концентрацию.

Отстранение от реальности

Свободное время можно посвятить пятиминутной концентрации внимание на любой точке, к примеру, трещине в потолке, точке, рисунке. На протяжении 5 минут постарайтесь сконцентрировать всё внимание на выбранной точке, забыв об остальных вопросах. В том случае, если ваши мысли начнут уходить от поставленной задачи, постарайтесь удержать их. По окончании 5 минут встряхните головой, оглянитесь по сторонам, переключите внимание.

Организация циклов

Занимаясь привычными делами попробуйте условно разделить свои действия на отдельные циклы. К примеру, вытирая пыль на книжной полке, постарайтесь сконцентрироваться на ликвидации мусора. По команде «Старт», возьмите книжку в руки и тщательно вытирайте мусор, как будто от этого зависит дальнейшая судьба и экология всей планеты. Закончив чистку 1 книги, скажите «Стоп», что будет означать конец цикла. Таким образом, разбивая общий процесс на отдельные циклы вы будете не только качественно выполнять работу, но и научитесь концентрировать внимание на отдельных предметах, процессах.

Концентрация мысли

Развивать концентрацию мыслей можно по разному, однако одним из простых и доступных методов является обращения внимания на маленький предмет. Сконцентрируйте свои мысли на одном предмете. Как только мысли изменят направление, постарайтесь их вернуть к предварительно определённому предмету. Подведите итоги, сосчитайте сколько мысленно вы отклонялись от заданной цели.

Сила воли

Возьмите для чтения научную литературу или специализированную книгу. В тех местах, где ваше внимание начинает переключаться, отмечайте галочками. Прочитав страницу до конца, попытайтесь точно пересказать материал. В том случае, если сделать это невозможно – прочтите материал заново. По истечении некоторого времени ваша концентрация станет лучше, а количество отметок меньше.

Мозговой штурм

Возьмите чистый лист размером А4 и простой карандаш. Начните сверху вести линию по бумаге, стараясь концентрировать внимание на соприкосновении стержня с листом. Отмечайте на линии место, когда внимание и мысли отклонялись от установленного задания. Закончив рисовать на линию, подсчитайте, на сколько долго вы можете концентрировать внимание на рисовании лини.

Используя нехитрые методы воспитания собственной концентрации внимания, вы заметите, с какой лёгкостью сможете находить ответы на поставленные задачи и понять как развить концентрацию.