В психологии есть раздел, который занимается изучением страхов, их природы, влияния на человека и способам коррекции. Он так и называется – психология страха. Истоки его появления можно обнаружить еще в античные времена. Этим занимался сам Аристотель и приверженцы стоицизма, но страх не был предметом их изучения. Они относились к нему, как к философской категории. Не обошли стороной изучение страха и мировые религии, о чем свидетельствуют трактаты священнослужителей. Лишь в XIX веке страх стал объектом изучения психологической наукой.
Страх в психологии
Страх – это внутреннее состояние человека или животного. Он возникает в результате возникновения опасности или подозрения на ее возникновение. Страх человека может сопровождаться бурной эмоцией.
Страх предупреждает человека об опасности, а есть ли на самом деле эта опасность или она лишь результат воображения, это зависит от темперамента человека, характера, степени мнительности, возраста, социализации.
Психология не предлагает воспринимать страх только как отрицательную эмоцию.
Она предлагает подходить к его изучению объективно. Отрицательные эмоции не всегда наносят здоровью и жизни человека вред. Да, они приводят в возбуждение нервную систему, вызывают стресс, провоцируют развитие заболеваний. Но в то же время страх мобилизует все силы, заставляет находить порой неординарные решения выхода из опасной ситуации.
В психологии это называется активизацией ориентировочного рефлекса и блокировкой процессов, которые не помогают человеку в момент опасности выжить, во что бы то ни стало. Получается, что психологический страх заставляет искать способ спасения.
Страх усиливает воображение и дает возможность представить опасность, которая ожидает.
В изучении природы страха психологи объединились с генетиками и обнаружили одну из его причин. Для некоторых людей характерна связь между мутирующими генами, которая не дает в полной мере включиться защите человека перед угрожающими жизни факторами.
Почему возникают страхи
Природа происхождения страхов не изучена до конца. Особенно это касается фобий – непреодолимой, панической боязни различных явлений: высоты, глубины, замкнутого пространства и т.д. Но некоторые причины возникновения этого чувства ученые готовы назвать.
Один из факторов страха – способность человека к воображению. Особенно это касается детей, которые в силу возраста не имеют понятия о тех или иных физических явлениях и не могут их объяснить, а могут лишь придумать, почему они происходят.
Дети, особенно маленькие, безгранично доверяют взрослым и легко поддаются внушению. Потому они поверят и в «бабайку», сидящего в темной комнате, и в милиционера, который арестует его за несобранные игрушки, и в цыган, крадущих детей, которые не хотят есть. Страх может возникнуть, как следствие психологических проблем человека, психического заболевания, депрессии, стресса и других состояний.
Как побороть психологический страх
Существуют психологические приемы, которые помогают преодолеть собственный страх, если он не является симптомом психического заболевания. Стоит знать о них, ведь предупрежден, значит вооружен.
- В первую очередь нужно понять, почему возник страх, когда именно появилось это состояние.
- Нужно убедить самого себя, что неудачи не могут преследовать человека всю жизнь. Пресловутая черная полоса имеет край, з которым наступает белая.
- Если страх вызывает определенная ситуация, нужно позаботиться о том, чтобы она не возникала.
- Страх можно разбавить здоровым юмором, самоиронией.
- Нужно больше общаться с людьми, у которых не возникают такие страхи, как у вас, и сделать для себя определенные выводы.
Главное – понять, что «не так страшен черт, как его малюют».
Психологические приемы, как преодолеть собственный страх
Страх может быть сильным преградным камнем на пути к достижению целей, но существует ряд психологических приемов, которые могут помочь преодолеть этот барьер. Давайте рассмотрим несколько эффективных методов:
- Осознание и признание страха. Первым шагом к преодолению страха является его осознание. Попробуйте четко определить, что именно вызывает у вас страх, и признайте его существование. Это позволит вам более эффективно работать над проблемой.
- Постепенная экспозиция. Начните с постепенного воздействия на свой страх. Разбейте задачу на более мелкие шаги и постепенно увеличивайте сложность. Это позволит вашему уму привыкнуть к источнику страха, делая процесс менее угрожающим.
- Позитивное мышление и аффирмации. Замените негативные мысли позитивными. Используйте аффирмации, утверждения, которые подчеркивают вашу способность преодолеть страх и добиться успеха. Повторяйте их регулярно, чтобы укрепить свою веру в себя.
- Релаксация и дыхательные упражнения. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь снять напряжение и уменьшить тревожность. Регулярная практика таких упражнений способствует созданию более спокойного эмоционального состояния.
- Самопознание и работа с подсознанием. Разберитесь в корнях своих страхов. Иногда они связаны с прошлыми событиями или убеждениями. Работа с подсознанием и самопознание могут помочь вам освободиться от того, что удерживает вас.
- Поддержка окружающих и профессиональная помощь. Обсудите свои страхи с близкими друзьями или родственниками. Иногда просто поддержка окружающих может сделать большую разницу. В случае необходимости обратитесь за помощью к профессиональному психологу или тренеру.
Преодоление страха — это процесс, который требует времени и усилий. Однако, используя эти психологические приемы, вы можете создать путь к успешному преодолению страха и достижению своих целей.
