Как повысить самооценку: шаги к уверенности и личному росту

Чтобы жить в полной гармонии с самим собой, окружающими людьми, необходимо задуматься о том, как повысить свою самооценку. Может показаться, что сделать это очень сложно, но это мнение ошибочно. Ничего сложного в этом нет, необходимо по другому взглянуть на отношение к самому себе, окружающим. Как важно иметь нормальную самооценку вы узнаете из статьи.

В жизни практически каждого человека наступает момент, когда вера в свои силы и возможности кажется безвозвратно утерянными, а чувство неуверенности в себе отравляет жизнь. Заниженная самооценка может дать о себе знать в любом возрасте, но ее истоки все же нужно искать в раннем детстве.

Люди с низкой самооценкой не могут вести полноценную жизнь, они не уверены в себе и в своих возможностях, в связи с чем не добиваются поставленных перед собой целей. Такие люди считают себя недостойными иметь всего того, что у них есть, а следовательно они не могут быть по-настоящему счастливыми.

Самооценка ─ это

Самооценка ─ это оценка, которую человек дает самому себе. В сознании каждого человека существует список, состоящий из качеств (хороших и плохих). При наличии адекватной самооценки, можно использовать свои хорошие качества и бороться с плохими. И напротив, при заниженной самооценке, человеку почти невозможно будет разглядеть свои хорошие качества, он будет видеть только гипертрофированные плохие.

Человек с нормальной самооценкой способен оценить себя, порадоваться своим успехам, он стремится к большему, уверен в себе и психологически благополучен.

Людям с низкой самооценкой постоянно кажется, что от них ничего не зависит, поэтому стремиться к чему-то большему не имеет смысла. Они легко внушаемы и не уверены в своем потенциале, чувство вины (порой безосновательное) постоянно их преследует и угнетает.

Стоит помнить, что самооценка ─ это субъективный критерий. Со стороны окружающие люди могут видеть вас довольно успешной личностью и не понимать, почему вы считаете себя никчемным. Но, если самооценка зависит от вас самих, вы в состоянии ее поднять.

В чем же кроются причины заниженной самооценки

• Заниженная самооценка берет свое начало еще в раннем детстве. В этот период маленький человечек еще не может оценивать свое поведение, поэтому мнение о себе он черпает при помощи реакции родителей на его поступки. Постоянная критика в адрес ребенка, завышенная требовательность способствуют развитию у него неуверенности в себе. Привыкший слышать постоянную критику в свой адрес, ребенок начинает считать ее нормой. Поэтому, став взрослым человеком он не будет ожидать и требовать к себе лучшего отношения.
• Бывает и так, что ничего подобного в жизни ребенка не происходило, а он неуверенная, закомплексованная личность. Это происходит в том случае, если у мамы или папы была низкая самооценка. Дети на подсознании копируют поведение своих родителей, а это значит, что становясь взрослыми они будут точной копией неуверенных в себе родителей.
• Порой заниженная самооценка появляется у взрослых, вполне успешных людей, которые столкнулись на данном этапе своей жизни с определенными трудностями. Это может быть сокращение на работе, ссора с любимым человеком, неудачи в бизнесе и вообще любая тяжелая ситуация, приведшая человека к депрессивному состоянию.

Безусловно, человек должен стремиться к тому, чтобы иметь нормальную самооценку, особенно это касается женщин. Почему это особенно важно для них и как этого добиться, читайте ниже.

Почему необходимо избавиться от заниженной самооценки

В мире, насыщенном требованиями и ожиданиями, наше внутреннее отношение к себе может сыграть решающую роль в достижении личного благополучия и успеха. Заниженная самооценка, характеризующаяся недостаточным признанием своей ценности и способностей, может стать сдерживающим фактором, препятствующим раскрытию нашего истинного потенциала. Давайте рассмотрим, почему избавление от низкой самооценки является неотъемлемым шагом на пути к здоровью и успеху.

1. Положительное влияние на психологическое благополучие. Заниженная самооценка может быть источником стресса, тревоги и депрессии. Недостаточное признание своих достижений и ценности может привести к постоянному чувству недооцененности и беспокойства. Развивая положительное отношение к себе, мы улучшаем свое психологическое состояние, что влияет на общее чувство счастья и удовлетворенности жизнью.
2. Повышение мотивации и амбиций. Люди с высокой самооценкой чаще более мотивированы к достижению своих целей. Полагая в свои силы, они более готовы брать на себя вызовы и риски, что, в конечном итоге, способствует профессиональному и личному росту. Избавление от заниженной самооценки может стать толчком для активного стремления к успеху и достижению высоких результатов.
3. Улучшение межличностных отношений. Когда мы ценим и уважаем себя, наши отношения с окружающими также становятся более здоровыми. Высокая самооценка позволяет строить взаимопонимание, устанавливать границы и поддерживать баланс в отношениях. Люди с положительным отношением к себе могут легче прощать ошибки, как свои, так и других, что способствует гармонии в общении.
4. Эффективное принятие решений. Когда мы верим в себя, мы более способны принимать решения и брать на себя ответственность за свою жизнь. Заниженная самооценка может привести к колебаниям и нерешительности, что ослабляет нашу способность к эффективному принятию решений. Развивая уверенность в своих способностях, мы становимся более решительными и способными действовать в соответствии со своими целями.
5. Создание позитивной жизненной реальности. Заниженная самооценка часто сопровождается искаженным восприятием себя и своей жизни. Избавившись от этого ограничивающего взгляда, мы можем создать более позитивную и реалистичную картину своего мира. Положительное отношение к себе позволяет видеть свои достижения, осознавать свою ценность и ценить моменты счастья.

Итак, избавление от заниженной самооценки является важным шагом на пути к лучшему психологическому состоянию, эффективному взаимодействию с окружающими и успешному достижению поставленных целей. Путеводителем на этом пути служат самопризнание, позитивное мышление и систематическое развитие личных навыков.

Так как же повысить самооценку

• Для того, чтобы повысить самооценку, достаточно переосмыслить отношение к самому себе ─ это нетрудный, но длительный процесс. Ниже приводятся несложные советы, которые позволят вам стать увереннее в себе.
• Никогда даже не пытайтесь сравнивать себя с другими. Каждый человек индивидуален, поэтому научитесь принимать себя таким, каким вы являетесь.
• Не вздумайте ругать и критиковать себя. Каждый раз, называя себя неудачницей, никчемной личностью, вы внушаете это себе.
• Попросите близких вам людей найти и озвучить ваши хорошие качества.
• Напишите на листке пару десятков ваших хороших черт. Пусть на это у вас уйдет немало времени, не отчаивайтесь. Пересматривайте этот список каждый день, это будет способствовать поднятию самооценки.
• Научитесь принимать комплименты. В следующий раз на фразу: «У тебя красивые волосы» не отвечайте, что ничего особенного в них нет. Лучше скажите: «Спасибо, мне очень приятно это слышать».
• Заведите дневник ваших достижений. В него можно записывать все, в чем вы достигли успехов. И неважно, что с первого взгляда они покажутся вам совсем незначительными. Проснулись раньше того, как прозвенел будильник, сделали уборку или утреннюю гимнастику? Ни один пункт не должен остаться без вашего внимания.
• Общайтесь только с позитивными людьми, которые уверены в себе и своих силах. Они вселят в вас уверенность в себе уже только своим отношением к жизни.
• Не нойте, не жалуйтесь окружающим на жизнь. Порой бывает трудно отказаться от такого желания, но стоит посмотреть на ситуацию с другой стороны. А есть ли выход? Сами удивитесь тому, каким простым он может оказаться.
• Для женщины нелишним будет записаться на фитнесс или посещать бассейн. Занятия спортом приведут не только к хорошей физической форме (что тоже скажется на самооценке), но и познакомят представительницу слабой половины человечества с новыми людьми, повысят настроение.
• Любой женщине новая прическа или наряд поднимут самооценку, пусть и на какое-то время. Так что салоны красоты и магазины ждут вас.
• Для того, чтобы привести свои мысли в порядок, можно заняться медитацией. Спокойная музыка, аромалампа отвлекут вас от негативных мыслей, погрузят в состояние гармонии, а в итоге поднимут самооценку.

Действуйте! Если вы что-то решили, действуйте! Откладывание на потом не даст положительного результата, а только усугубит проблему.

Каждодневное, ежечасное самосовершенствование помогут поверить вам в собственные силы, понять, что вы имеете право быть счастливы и заслужили все то, что имеете. Главный человек, который существует в вашей жизни, в первую очередь — это вы сами. Принимайте себя такой, какая вы есть, цените свою неповторимость. Получайте от жизни удовольствие и пусть вас никогда больше не заинтересует тема о заниженной самооценке.